co po treningu

Od jutra zacznę dawkować 3,5g rano w nietreningowe i 3,5g rano 3,5g po treningu w treningowe i tak przez 5 tygodni co sądzicie?

Chleb najlepiej zamień na razowy, Mutant tylko po treningu, a co to za owsianka? dosładzana, albo jakies dodatki? Poza tym j/w brak zdrowych tłuszczy i za dużo białka

flex1976 czytam czytam juz proprawiam wszystko i zaraz wystawie co jem i jaki trening mam. Jeszcze jedno do kreatyny nie jestem zbytnio przekonany i nawet o niej nie mysle. TomQ-MAG jasne ze takie mieszanki stworze robie czasem takie koktajle. I czy bialko przed i po treningu sie pije ???:)

[...] :O Ponizej link przykladowy, prawie wszystkie komenty pozytywne http://www.sfd.pl/OLIMP_Dextro_Juice%26reg%3B-t294860-s1.html Dla mnie tez oki, smak, ta tauryna...po treningu do mono i uzupelnienie glikogenu rewelacja za ta cene, no ale pewnie masz powod, a ja i pewnie chlopak chetnie wysluchamy rad bardziej doswiadzczonych forumowiczow? [...]

Niestety przez internet ciężko stwierdzić, co powoduje ból, być może są to zmiany przeciążeniowe i jakieś mikrourazy. Zrób sobie jakiś czas przerwy, pamiętaj o rozgrzewce, ale też rozciąganiu po treningu. Jeśli natomiast chcesz mieć dokładną diagnozę to oczywiście lekarz. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-06-26 23:46:23

tak myslisz?? brałem 5g rano i 5g po treningu a w dni nie treningowe tylko rano. czyli 50g tygodniowo, cyzli to co zostalo mam na miesiac, słyszałem ze cykle kreatynowe wlasnie taki powinny kolo miesiaca trwac, wiec sam juz nie wiem...

ciezko jest odpwiedziec na twoj problem odpowiadajac na zadane pytanie:) bo akurat zarówno jajka jak i twaróg sa ok na noc:) (choc twarog lepszy) co do ww to obojetnie czy zjesz owsianke po treningu czy ryz na sniadanie.

myslałem że po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyc weglowodany do organizmu dlatego stosowałem cukry proste błąd ? co do przed treningiem batony owsiane i szejk powinien byc ok :)

co to za problem wegli dostarczyc ? najwyzej zaraz po treningu moglby zamiast samego bialka zarzucic carbo

I co jeszcze wyczytałem to ludzie biorą dziennie więcej niż jest podane na opakowaniu czy lepiej im na to wychodzi? Pisze że powinno się 4g czyli jedna miarka a inni ludzie piszą że i po treningu biorą.

ja pale i ćwiczę i mam gdzieś opinie że jak palisz to żaden z ciebie sportowiec. Nie ćwiczę na jakieś zawody , tylko dla siebie i nie obchodzi mnie to co ktoś gada. Bardzo np fajna sprawa zapalić zaraz po treningu temat IMO dziecinny...

Madhu oczywiscie ze jest sens!! co wiecej powiem ze wrecz poprawi to wyniki w zdobywaniu masy!! wazne zebys bezposrednio po treningu silowym uzupelnil weglowodany (carbo) + BCAA, zrob trening aerobowy i znow uzupelnil weglowodany!! jak niestety wiele osob uwaza tren ing aerobowy nie musi byc na spalanie tk.tluszczowej a rowniez na zdobywanie masy [...]

zalezy jak intesywnie plywasz.. ale uszczerbku na masie raczejh nie spowoduje... po treningu basen oczyszcz ogranizm z m.in. kw. mlekowego -- mniejsze zakwasy .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Po treningu, gdy już masz wycerzpane zapasy (glikogenu?) w mięśniach i organizm pobiera energie głównie z tłuszczy (niestety częściowo też z mięśni). Przed treningiem możesz co najwyżej pobeigać dla rozgrzewki kilka minut.

[...] fasolka itd. Żródła węglowodanów: kasze, ryż, makarony, ziemniaki Żródła węgli prostych: banan, winogrona, różne owoce (banan ma również sporo potasu, warto wrzucić po treningu z WPC) Żródła tłuszczu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, laskowe, olej lniany itd. To chyba jak na razie na tyle. Popraw dietę. Zmieniony przez - [...]

polecam trening ACT uzyj wyszukiwarki SFD zalapiesz troszeczke masy miesniowej , sily, zwiekszysz wytrzymalosc, kondycje ogolną. do tego polecam zajecia aerobowe po treningu dosc ostry streczing cwiczonych miesni co do odzywek- nie kupuj nic innego jak witaminy. no i cos dla uzupelnieniea diety zalezy z czym bedziesz mial problem przy [...]

[...] sie ma diete dobra i sie na niej rosnie. kreta to tylko dodatek do diety a jak jej nie masz nie ma sensu brac odzywek jak wyzej te dwie rzeczy niepotrzebne lepiej na zarcie wydac kase a co do krety to firmy olimp,trec dawkowanie w dni treningowe rano naczczo 30min przed posilkiem 5g i po treningu odrazu 5g dni nietreningowe rano naczczo 5g

czlowieku czytaj uważnie , nie może nic przelknąć rano pyta chłopak co pić po treningu to mu mówię

Tomasz: to nie żale:) bardzo chcę zrozumieć co złego jest w bieżniach - sądziłem, że to jakaś wiedza powszechna, która mnie ominęła - chyba jednak nie:) Filiadore: no właśnie niby dlaczego lepsze czy tylko z powodu tlenu warto robić przerwę przeciętnie kilkudziesięcio minutową po treningu siłowym

[...] w celach uzupełnienia odpowiedniej ilości gramów spożywanego dziennie białka. To znaczy musisz sobie policzyć ile potrzebujesz dziennie białka i później wyliczasz ile z tego dostarczysz z pokarów i reszte uzupełniasz odżywką białkową. Kreatyna jeśli jest to zwykłe mono to 5g rano na czczo lub 30min przed treningiem oraz 5g po treningu pozdro